Mittwoch, 21. Juni 2017

Tria-Kids / Schwimmtraining / Teil 2

Neben der Frage nach der Qualität des Trainings stellt sich auch die Frage nach der Häufigkeit.

Und wichtiger noch: 

Was mache ich im Training, wenn ich nur einmal oder vielleicht zweimal in der Woche schwimmen gehen kann.  Hier ein Anhaltspunkt:

Häufigkeit und Trainingsschwerpunkte:
Schwimmtraining 1x / Woche
Technik / Technik / Technik / Schnelligkeit
Schwimmtraining 2x / Woche
Technik / Schnelligkeit / Schwimmen in verschiedenen Lagen / Technik
Schwimmtraining 3x / Woche
Technik / Schnelligkeit Kraul / Schwimmen in verschiedenen Lagen / Rollwende lernen / Delphin lernen / Schnelligkeit Brust + Rücken



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
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Dienstag, 20. Juni 2017

Running stairs

                  Bild:  Jörg Linder


Running stairs

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Sandig

                 Bild:  Jörg Linder


Barfusstraining im Sand

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Sonntag, 18. Juni 2017

Kein Kinderkram

                 Bild:  Jörg Linder

 
Grundlagentraining und grundlegende Übungen sind kein Kinderkram, sondern wichtigster Baustein in deinem Training

 

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Donnerstag, 15. Juni 2017

Tria-Kids / Schwimmtraining

Gutes Training vs. Hartes Training:

Du musst nicht hart trainieren – Du musst gut trainieren. 

Wenn du mit dem Element Wasser im Einklang bist, wenn du mit diesem faszinierenden Element gut umgehen kannst, wirst du auch gut (und schnell) schwimmen.


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Mittwoch, 14. Juni 2017

Kinetische Energie

"......Wie Muskulatur passen sich auf Faszien an Belastungen an: 

Fibroblasten bilden zum Beispiel nach einer Belastung vermehrt Kollagen. 

Sehnen werden durch eine adäquate Belastung dicker und steifer (steifere Sehnen sind ein großer Vorteil, denn nur so kann kinetische Energie gespeichert und wieder abgegeben werden)......

Das fasziale Gewebe erneuert sich wesentlich langsamer als die Muskulatur. Das musst du immer in deinem Training berücksichtigen (orientiere dich immer am schwächsten Glied der Kette)......"

Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/08_31.05.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf

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Dienstag, 13. Juni 2017

Rainbow Running

              Bild:  Jörg Linder

 
Rainbow Running

 

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Sonntag, 11. Juni 2017

Trailfitness

                  Bild:  Jörg Linder

 
Trailfitness


 

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Sonntag, 4. Juni 2017

Selbsthehauptung

                     Bild:  Jörg Linder / Quelle: Hansert-Berger

 
Mentales Training / Energieregulation:

- Ziele

- Selbstbehauptung

- Visualisieren

- Aktivieren

- ......
 

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Donnerstag, 1. Juni 2017

5. Sparkassen Schüler- und Jugendtriathlon

              Bild:  RSV Falkenfels Bühlertal

 
5. Sparkassen Schüler- und Jugendtriathlon  für die Jahrgänge:


Startgruppe 1 (2008-2010)
Startgruppe 2 (2006/2007)
Startgruppe 3 (2004/2005)
Startgruppe 4 (2002/2003)

innerhalb der Startgruppen erfolgen ausschließlich Einzelstarts ("Jagdstart")

WO?   BÜHLERTAL / Bühlot-Bad

WANN?  Sonntag, 16.07.2017 

Infos und Anmeldung:


http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/
 

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Laufstil verbessern

 Bild:  Jörg Linder

 
Laufstil verbessern
 

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Dienstag, 30. Mai 2017

Wenn ihr schwimmen lernen wollt,.....

Vergesst nicht: Wenn ihr schwimmen lernen wollt, dann geht mutig ins Wasser, wenn ihr lernen wollt, Aufgaben zu lösen, dann löst sie.

George Polya 

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Donnerstag, 25. Mai 2017

Ernährungscoaching

                  Bild:  Jörg Linder


Ernährungscoaching / Gesunde Ernährung (die den Namen verdient; keine Pillen; keine Pülverchen; keine Mittelchen) 

Weitere Inhalte: 

- Intervallfasten / intermittierendes Fasten

- Fett-Eiweißreiche Ernährung

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Entschlossenheit

„Denke immer daran, dass Deine eigene Entschlossenheit, erfolgreich zu sein, wichtiger ist als alles andere.“ 

– Abraham Lincoln

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Mittwoch, 24. Mai 2017

One-Legged Exercises

                  Grafik / Bild: Jörg Linder      


Use it regularly - the whole year  ´round:   One-Legged Exercises


 
 
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Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Mobil: 0177 / 4977232
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Samstag, 20. Mai 2017

Obstacle- and Hurdle

                    Bild:  Jörg Linder


Obstacle- and Hurdle-Running


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Donnerstag, 18. Mai 2017

Swim-Intervals


    Bild:  Jörg Linder
 
 
  200m Swim-Intervals

 
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Sonntag, 14. Mai 2017

Let´s swim

 Bild:  Jörg Linder
 
 
  Let´s swim

 
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Montag, 8. Mai 2017

Training Triathlon Jugend / RSV Tria Bühlertal

                  Bild: Jörg Linder


Training Triathlon Jugend

RSV Tria Bühlertal

Hurdle and Coordination-Training :  

https://triabuehlertal.wordpress.com/

Trainingsorte:  Bühl / Baden-Baden / BAD-Rebland / Bühlertal

Schwimmen: Bühl und Baden-Baden-Steinbach
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5. Sparkassen Schülertriathlon:

http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/

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Freitag, 5. Mai 2017

Tria-Kids / Bühlertal

               Bild:  Jörg Linder
 
 
Tria-Kids / Bühlertal / Bike-Training

 
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Dienstag, 2. Mai 2017

5. Sparkassen Schüler- und Jugend-Triathlon 2017

Sonntag, 16. Juli 2017 - Bühlotbad Bühlertal

Jahrgang 2008-2010
50 m schwimmen / 1 km radfahren (Parcours) / 250 m laufen

Jahrgang 2006-2007
100 m schwimmen / 2 km radfahren / 400 m laufen

Jahrgang 2004-2005
100 m schwimmen / 4 km radfahren / 2 km laufen

Jahrgang 2002-2003
200 m schwimmen / 6 km radfahren / 4 km laufen

Strecke

Die Wechselzone nach dem Schwimmen befindet sich auf der Wiese im Bühlotbad.
Für die Jahrgänge 2008 bis 2010 ist die Radstrecke als Hindernis-Parcours auf dem Parkplatz (Untergrund besteht aus Kieselsteinen) vor dem Schwimmbad vorgesehen. Der Parkplatz ist in dieser Zeit gesperrt und kann nicht zum Parken genutzt werden!
Alle anderen Jahrgänge fahren auf einer abgesperrte Strecken (geteerte Straße). Die Straßenverkehrsordnung ist auf der gesamten Strecke einzuhalten, es herrscht rechtsfahrgebot.
Auf den gesamten Radstrecken besteht Helmpflicht!
Die abgesicherte Laufstrecke führt alle Teilnehmer bis zum Ziel am Brunnenplatz. Dort wird dann auch für das leibliche Wohl der Teilnehmer und Zuschauer gesorgt, sowie die Siegerehrung gefeiert.

Startgebühren

Die Startgebühren werden bei Abholung der Startunterlagen bezahlt.
Startgruppe 1 (2008-2010): 6,- €
Startgruppe 2 (2006/2007): 7,- €
Startgruppe 3 (2004/2005): 8,- €
Startgruppe 4 (2002/2003): 8,- €


Infos:   http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/

Anmeldung: http://tria-buehlertal.de/anmeldung/

Training Tria Jugend:  https://triabuehlertal.wordpress.com/

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Sonntag, 30. April 2017

Success

The only place where success comes before work is in the dictionary. 

(Vidal Sassoon)


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Freitag, 28. April 2017

Hill-Running

                   Bild:  Jörg Linder
 
 
  Hill-Running

 
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Donnerstag, 27. April 2017

Murgtal

                   Bild:  Jörg Linder



Bermersbach / Murgtal


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Montag, 17. April 2017

Dreams


Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, ihnen zu folgen. (Walt Disney)



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Sonntag, 16. April 2017

Der Langsamste

“Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt.”

Gotthold Ephraim Lessing

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Donnerstag, 13. April 2017

Osterzeit

 Bild:  Jörg Linder
 
 
  Eine schöne Osterzeit!!

 
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Montag, 10. April 2017

Körperspannung und Kraftausdauer

                 Bild:  Jörg Linder
 
 
 Rope-Skipping / beidbeinig plus Push-Ups:

Ein einfaches Trainingsschema ist: 

10 mal 1 Minute 
dazwischen jeweils 10 Liegestützen



 
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Training Tria Jugend

Training Tria Jugend / Bühlertal:  

https://triabuehlertal.wordpress.com/

Trainingsorte:  Bühl / Baden-Baden / BAD-Rebland / Bühlertal
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Freitag, 7. April 2017

LAUFWELT-Extrem

LAUFWELT-Extrem-Cross / Rastatt-Wintersdorf

Sonntag, 06.08.2017 / 11.00Uhr

Jetzt anmelden!!

http://laufwelt.de/veranstaltungen/

 
 
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Speed

                    Bild:  Jörg Linder
 
 
 RUNNING with speed - you also need to do this as a triathlete
 

 
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