Mittwoch, 28. Dezember 2016

Für jeden Sturm einen Regenbogen

Gott gebe Dir
für jeden Sturm einen Regenbogen,
für jede Träne ein Lachen,
für jede Sorge eine Aussicht,
und eine Hilfe in jeder Schwierigkeit,
für jedes Problem, das das Leben schickt,
einen Freund, es zu teilen,
für jeden Seufzer ein schönes Lied
und eine Antwort auf jedes Gebet.




Irischer Segenswunsch

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Dienstag, 27. Dezember 2016

Nimm´ dir Zeit für dein Athletik-Training

Wenn du als Hobby-Triathlet auf solche durchschnittlinen Wochenumfänge kommst (s.u.), sollte auch Zeit für Athletik-Training sein - und zwar dem Umfang angemessen 1 Stunde pro Woche (ggfs. auf 2 mal 30 Minuten aufgteilt).

Swim: 4 – 9 km

Bike: 40 – 100km

Run: 20 – 40km

Athletik: 1 Std. / Woche

Gesamt: 6 – 10 Std. / Woche


Wenn du mehr trainierst - z.B bis zu 20 Stunden in der Woche, steigt auch der Athletik-Anteil pro Woche.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
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Montag, 26. Dezember 2016

Ein Jahr verabschiedet sich

Ein Jahr verabschiedet sich
Ein Jahr verabschiedet sich,
doch nicht ohne uns ein wertvolles
Geschenk zu hinterlassen.

Es ist ein kleines Päckchen gefüllt mit
Eindrücken und Bildern die uns bewegen.

Begegnungen die die Seele berührt und Worte,
 die uns getröstet und gestärkt haben.

Ein Päckchen gefüllt mit Erinnerungen
an Momente, in denen man gelacht oder geweint,
genossen, getrauert, gehofft und etwas gewagt hat.
Eben ein Päckchen voller LEBEN.

Ob wir dieses Geschenk
in einer dunklen Schublade mit der Zeit vergessen,
oder wie einen Schatz in uns tragen,
liegt einzig an uns selbst.

 Innehalten, zurückschauen...
mitnehmen was gut war...
den Rest der Vergangenheit schenken!!
 
Mara Thoene
 
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Sonntag, 25. Dezember 2016

Zeit haben

Nimm dir Zeit zum Arbeiten.
Das ist der Preis des Erfolges
Nimm dir Zeit zum Nachdenken.
Das ist die Quelle der Kraft
Nimm dir Zeit zum Spielen.
Das ist das Geheimnis der ewigen Jugend
Nimm dir Zeit zum Lesen.
Das ist das Fundament des Wissens
Nimm dir Zeit für die Andacht.
Das wäscht den irdenen Staub von den Augen.
Nimm dir Zeit für deine Freunde.
Das ist die Quelle des Glücks.
Nimm dir Zeit zum Lieben.
Das ist das einzige Sakrament des Lebens.
Nimm dir Zeit zum Träumen.
Das zieht die Seele zu den Sternen hinauf.
Nimm dir Zeit zum Lachen.
Das ist die Erleichterung,
welche die Bürde des Lebens tragen hilft.
Nimm dir Zeit zum Planen.
Dann hast du auch Zeit für die ersten 9 Dinge


- Irischer Segenswunsch
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Samstag, 24. Dezember 2016

Schöne Weihnachten 2016!!!

                 Bild:  Jörg Linder


Schöne Weihnachten 2016!!!




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Donnerstag, 22. Dezember 2016

Speed Ladder

                Bild:  Jörg Linder


Speed Ladder Drills



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Überzeugung

Mögest Du alles, was Du tust, 
aus Überzeugung und mit dankbarem Herzen tun.
Mögest Du alles, was Du tust, vor Dir selbst stets verantworten können.

- Irischer Segenswunsch

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Montag, 19. Dezember 2016

Die Kernelemente des Schwimmens

Kernelemente des Schwimmens:

- Atmen
- Schweben
- Gleiten
- Antreiben

Die Konzentration auf einzelne oder mehrere Kernelemente gehört in jedes Schwimmtraining.

Atmen: sollte ein natürlicher Vorgang sein (wichtig: Ausatmen ins Wasser / unter Wasser)
 
Schweben: statische Wasserlage (und "Vorstufe" zum Gleiten)
 
Gleiten: möglichst stromlinienförmige Körperposition an oder knapp unter der Wasseroberfläche 
 
Antreiben: Fortbewegen durch Nutzen des Wasserwiderstandes.
 
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Sonntag, 18. Dezember 2016

Das, was du selbst gern empfangen würdest

Schenke das,
was du selbst gern
empfangen würdest,
und der Geist der Natur
wird dich mit seinen Wohltaten
überschütten an jedem
Tag deines Lebens. 


Indianische Weisheit
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Samstag, 17. Dezember 2016

Lachen

„Das Glück kommt zu denen, die lachen.“ 

 - Japanische Weisheit
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Sonntag, 11. Dezember 2016

Koordination für Triathleten

  Bild:  Jörg Linder



Koordinationtraining für Triathleten



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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 



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Samstag, 10. Dezember 2016

Kettlebell für Fortgeschrittene - 22.01.2017

Kettlebell für Einsteiger - 21.01.2017

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

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Kettlebell für Fortgeschrittene - 22.01.2017

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

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Freitag, 9. Dezember 2016

Long-Distance-Training / Personal Coaching

 Bild:  Jörg Linder


Long-Distance-Training / Personal Coaching

Voraussetzungen: 

- Belastungs-EKG

- 2 - 5 gemeinsame Trainings (mindestens)

- Test / Re-Test 

- Trainingsbereitschaft

- Realisierbare Zielsetzungen 

Kontakt:  info@aktiv-training.de





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Kettlebell für Einsteiger

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

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Donnerstag, 8. Dezember 2016

Outdoorfitness

                Bild:  Jörg Linder


Outdoorfitness



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Kettlebell für Einsteiger

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Kettlebell für Fortgeschrittene

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Dienstag, 6. Dezember 2016

Montag, 5. Dezember 2016

Run and Climb

               Bild:  Jörg Linder


Run and Climb




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Kettlebell für Einsteiger  

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Kettlebell für Fortgeschrittene

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Sonntag, 4. Dezember 2016

Sämtliche Erfolge im Leben basieren hierauf

"Sämtliche Erfolge im Leben basieren hierauf:  Fokus und Anstrengung. Und wir kontrollieren beides."


Dwayne "The Rock" Johnson

 

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Donnerstag, 1. Dezember 2016

Middle distance 2017


          Bild:  Jörg Linder


Training for the middle distance 2017



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Kettlebell für Einsteiger  

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Kettlebell für Fortgeschrittene

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Donnerstag, 24. November 2016

Kraul special

Schon mal probiert, liebe Schwimmer und Trias? 

- Kraul rückwärts !!!

Funktioniert wirklich!

und ist leichter als Brust rückwärts.


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Schneller werden mit und durch Steigerungsläufe und Minderungsläufe

Steigerungsläufe:

Du steigerst auf einer Strecke von 80 - 100m deine Geschwindigkeit 4 - 5 mal (also etwa alle 15 - 20m) bis zu einem submaximalen Sprint.

Als Leichtathlet und / oder leistungsorientierter Triathlet kannst (und sollst du auch) bis zu einem maximalen Sprint steigern. 
Gehörst du nicht zu einer der genannten Gruppen sprintest du zuletzt eher sub-maximal.

Minderungsläufe:

direkt im Anschluss an den Steigerungslauf nimmst du die Geschwindigkeit mit und trudelst aus (leise) und zwar ohne zu "platschen" und ohne die Körperspannung (!!) zu verlieren  ( 20 - 40m)

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Mittwoch, 23. November 2016

Wer aufhört besser zu werden,....

"Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein." 

Philip Rosenthal

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Sonntag, 13. November 2016

Feuer

   Bild:  Jörg Linder


FEUER




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Kettlebell für Einsteiger - wieder am Samstag, 26.11.2016: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene - wieder am Sonntag, 27.11.2016:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

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Montag, 7. November 2016

DTU

                 Bild:  Jörg Linder


......tolles Seminar gehabt, bei der DTU in Frankfurt (03.11. - 06.11.2016) - u.a. mit Thomas Möller, Lubos Bilek und Caro Rauscher.



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Kettlebell für Einsteiger - wieder am Samstag, 26.11.2016: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene - wieder am Sonntag, 27.11.2016:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

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Freitag, 4. November 2016

Herbst 2016 / Part 3

    Bild:  Jörg Linder

 
Herbst 2016 / Part 3



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Donnerstag, 3. November 2016

Herbst 2016 / Part 2

    Bild:  Jörg Linder

 
Herbst 2016 / Part 2



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Dienstag, 18. Oktober 2016

Dynamisches Aufwärmen: SPIDERMAN und THE WORLD´S GREATEST STRETCH

Spiderman Dynamic Stretch- So geht´s:

https://www.youtube.com/watch?v=WtvAwdAsbI8

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The World's Greatest Stretch - So geht´s:

https://www.youtube.com/watch?v=WtvAwdAsbI8



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Samstag, 15. Oktober 2016

Genieße

                    Bild:  Jörg Linder

 
Genieße den Herbst



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Donnerstag, 13. Oktober 2016

Schneller Kraulschwimmen / Part 1

                Bild:  Jörg Linder

Schneller Kraulschwimmen / Part 1:

5 - 10mal 50m  (oder 20mal 25m)  Schwimmintervalle mit Schwerpunkt langer Armzug, etwas späteres Wasserfassen als üblich UND Vortrieb (Beinschlag koordinieren mit Armzug)


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