Trockenübung für die Körperhaltung / Schwimmen / Kraul

Beim Kraulschwimmen ist die Körperhaltung eine wichtige Voraussetzung um gut und / oder schnell schwimmen zu können.

Der Kopf wird dabei idealerweise in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und das Becken ist (leicht) gekippt.

Grundsätzlich kann man das aufrecht stehen an einer Wand üben:  

Mit dem Rücken zur Wand stehen (die Fersen berühren die Wand) drückt man mit Hilfe der Rumpfmuskulatur den Rücken an die Wand. Blick geradeaus (Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule). Dann die Arme nach oben strecken und damit die Wand berühren und gleichzeitig den Rücken an der Wand gedrückt halten. 

Gelingt das, ist es gut, wenn nicht: so lange üben, bis es gelingt.  

Diese (Mindest-)Beweglichkeit und Körperhaltung ist die Voraussetzung für eine günstige Wasserlage.






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Winter2015/2016 - 3 mal Personal Training a 2 Stunden 

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