"Ein ausgeprägter hoher Ellenbogen ist der Schlüssel zu einem guten Armzug."
Sheila Taormina - Kraulschwimmen wie die Profis
Jörg Linder / www.aktiv-training.de
Mittwoch, 12. Februar 2014
Sonntag, 9. Februar 2014
Wasser greifen
Schwimmen / Technik / Kraul - Teil 2:
"Wenn unsere Hand ins Wasser eintaucht, packen, "greifen"....wir es und bleiben dann dran - wir halten es. Das ist Teil des Schwimmens, der mehr mit Kunst, als mit Wissenschaft zu tun hat....an dieser Stelle gilt es, sich zu merken, das wir mit unserem Arm Druck auf das Wasser ausüben müssen...." (Sheila Taormina - Kraulschwimmen, wie die Profis .S. 32/33)
Eine hilfreiche mentale Vorstellung könnte dabei eine Backsteinmauer unter dem Schwimmer sein, die man greift, an der man sich hält und über die man sich zieht.
"Wenn unsere Hand ins Wasser eintaucht, packen, "greifen"....wir es und bleiben dann dran - wir halten es. Das ist Teil des Schwimmens, der mehr mit Kunst, als mit Wissenschaft zu tun hat....an dieser Stelle gilt es, sich zu merken, das wir mit unserem Arm Druck auf das Wasser ausüben müssen...." (Sheila Taormina - Kraulschwimmen, wie die Profis .S. 32/33)
Eine hilfreiche mentale Vorstellung könnte dabei eine Backsteinmauer unter dem Schwimmer sein, die man greift, an der man sich hält und über die man sich zieht.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
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Tel.: 07223 / 8004699
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Donnerstag, 6. Februar 2014
Das Wasser fest machen
Schwimmen / Technik / Kraul:
Dort, wo der Arm im Wasser duchzieht, ist es das Ziel, das Wasser "so fest wie möglich zu machen.....Hand und Arm sind im Wasser verankert und ziehen den Körper über sich her. Idealerweise will der Schwimmer den Körper vorwärts - statt den Arm rückwärts ziehen.....Heute benutzen wir den Begriff Greifen. Das Greifen ist unerlässlich, so bald wir das allererste Mal das Wasser oder auch unser Gefühl dafür erwischen...." (Sheila Taormina - Kraulschwimmen, wie die Profis)
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Montag, 3. Februar 2014
Emil Zátopek
"Mit
Sicherheit werden viele Leute Entschuldigungen bemühen, in denen von
Kenianern mit irgendwelchem mutiertem Muskelgewebe die Rede ist, aber die
Frage ist nicht, warum andere Leute schneller wurden; das Thema ist,
warum wir langsamer wurden. Und Tatsache ist, dass der amerikanische Langstreckenlauf genau dann in eine Abwärtsspirale geriet, als Geld ins Spiel kam.....Erwarte nichts von deiner Lauferei und du wirst mehr bekommen, als du dir jemals vorgestellt hast.....Er wollte nur einen "geborenen Läufer" finden - jemanden, der aus purer Freude lief, wie ein Künstler, der konsequent seiner Inspiration folgt.....den perfekten Prototyp. Es gab da diesen tschechischen Soldaten, einen schlaksigen Kerl, der einen derart schrecklich anzusehenden Laufstil entwickelt hatte......Aber Emil Zátopek liebte das Laufen so sehr, dass er sich sogar in seiner Rekrutenzeit im Ausbdildungslager der Armee abends eine Taschenlampe schnapte und zu 30-Kilometer-Waldläufen aufbrach.
In seinen Kampfstiefeln.
Im Winter,
Nach einem langen Tag....."
Aus: Christopher McDougall - Born to Run - S. 131 / 132
In seinen Kampfstiefeln.
Im Winter,
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Samstag, 1. Februar 2014
Ruderergometer
Ein Training auf dem Ruderergometer ermöglicht ein sehr gutes, ergänzendes Intervalltraining im Winter (......natürlich nicht nur im Winter).
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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