Donnerstag, 25. Dezember 2014

Herrenwies

                      Bild:  Jörg Linder



Skilanglauf in Herrenwies  (abhängig von Wetter und Schnee....)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html



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Dienstag, 23. Dezember 2014

TRI-Aktive Weihnachten

                   Bild:  Jörg Linder



TRI-Aktive Weihnachten!!

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Samstag, 20. Dezember 2014

Funktionelles Training für Triathleten / Baden-Baden

                  Bild:  Jörg Linder



Funktionelles Training für Triathleten / Baden-Baden


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Donnerstag, 18. Dezember 2014

Skilanglauf / Nordschwarzwald / Kaltenbronn

                 Bild:  Jörg Linder


Skilanglauf / Personal Training  

Nordschwarzwald / Kaltenbronn / Herrenwies / Schwarzwaldhochstraße

Termine nach Vereinbarung

Mail:  info@aktiv-training.de



Kosten und Konditionen: nach Vereinbarung

Bis zu 4 Personen - natürlich abhängig von der Natur, sprich Schnee- und Wetterlage.

Trainingsorte:  

- Herrenwies
 
- Seibelseckle

- Schwarzwaldhochstraße

- Kaltenbronn


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention








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Dienstag, 16. Dezember 2014

Zu früh


      Bild:  Jörg Linder



Zu früh......also noch ne Runde laufen.....

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Montag, 15. Dezember 2014

Beweglichkeit verbessern

               Bild:  Jörg Linder



B  wie Beweglichkeit verbessern

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Dienstag, 9. Dezember 2014

Personal Schwimmtraining

            Bild:  Jörg Linder



Personal Training / Schwimmen / Technik 

3 mal 60 Minuten 

in Bühl im Schwarzwaldbad / vom 09.12.2014 - 22.12.2014 für nur 109.- Euro brutto  (freie Terminvereinbarung und für alle, die noch nicht mit uns trainiert haben - first come, first serve)


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Sonntag, 7. Dezember 2014

Der Triathlet macht sich


             Bild:  Jörg Linder



Ja, ja, der Triathlet wird im bzw. macht sich selbst im Winter.


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Sonntag, 23. November 2014

Laufkoordination und Laufökonomie

  •  Bild:  Jörg Linder
  • Einzeltraining oder Gruppentraining zur Verbesserung der Laufkoordination und Laufökonomie
  • Jörg Linder / www.aktiv-training.de

Donnerstag, 13. November 2014

Personal Triathlon Training

         Bild:  Jörg Linder


Personal Triathlon Training für Karlsruhe und Umgebung 

Termine nach Vereinbarung

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Dienstag, 11. November 2014

Funktionelles Training für Triathleten


Fragen zur Trainingsgestaltung aus funktioneller Sicht:

  • Wie bewegt sich ein Sportler in seiner Sportart?

  • Was braucht er um sich so zu bewegen?

  • Welche Übungen verbessern seine Bewegungsabläufe?


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Sonntag, 9. November 2014

Übung für Beinstabilität und Kräftigung des Schultergürtels

Übung für Beinstabilität und Kräftigung des Schultergürtels für Radsportler:

  • Mit den Beinen hüftbreit auseinander aufstellen
  • Ein Tube um die Knie binden  und die Spannung halten
  • Körperposition ist vergleichbar mit dem Griff am Oberlenker (Oberkörpervorhalte)
  • 1 Kurzhantel in jeder Hand
  • Die Arme Richtung Kopf anheben und halten (wie Griff am Oberlenker)
  • Dann die Schulterblätter zusammen ziehen und dabei die Handgelenke nach oben drehen
  • Achte am Anfang auf eine leichte Last

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention





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Samstag, 8. November 2014

Training mit freien Gewichten für Triathleten

Warum Triathleten mit freien Gewichten trainieren sollten habe ich in meinem Artikel - "Warum Kettlebell-Training für Triathleten sinnvoll ist" - bei triathlon.de beschrieben (Quelle und Direktlink zum Artikel: s.u.)

"1. Gleichgewichtstraining

Gleichgewicht und Balance werden durch das Training mit freien Gewichten gezielt gefördert,......
2. Gelenkstabilität
Ein erhöhter Muskeltonus sorgt für eine höhere Gelenkstabilität. ...... Ein Training mit Kettlebells und anderen freien Gewichten fördert die Stabilität sämtlicher an der Bewegung beteiligter Gelenke.
3. Verbesserte Propriozeption
Propriozeptoren (Bewegungsmelder in Muskeln, Sehnen und Bänder) kontrollieren und korrigieren die Bewegungsabläufe, was wichtig für die Verletzungsprophylaxe bei komplexen Bewegungsabläufen ist (z. B. Umknicken vermeiden).  Freie Gewichte stimulieren das propriozeptive System und sind daher für ein differenziertes Training gut geeignet.
4. Intermuskuläre Koordination
Unter intermuskuläre Koordination versteht man das funktionelle Zusammenspiel aller an einer Bewegung beteiligten Muskelgruppen. Bei einer Übung wie dem Swing ...... wird sowohl die Gesäßmuskulatur, wie auch die Oberschenkenkelmskulatur (vorne und hinten), und die Rumpf- und Schultermuskulatur trainiert......"

Quelle:  http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention





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Freitag, 7. November 2014

Eigenwahrnehmung / Sensomotorik

          Bild:  Jörg Linder


Auch im Winter regelmäßig barfuss trainieren oder zumindest beim Functional- und Athletiktraining Schuhe mit dünnen Sohlen o.ä. anziehen.



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Long way

           Bild:  Jörg Linder


It´s a long, long way.......


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Sonntag, 2. November 2014

Riding the bike

    Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014


Riding the bike



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Samstag, 1. November 2014

......das gilt auch für Triathleten

"Alle Schachspieler sollten auch ein Hobby haben." 

- Savielly Tartakower





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Sonntag, 26. Oktober 2014

Triathlon-Karriere von Sebastian Kienle

Interessante Zusammenfassung der bisherigen Triathlon-Karriere von Sebastian Kienle / Artikel von Tri2B:

http://www.tri2b.com/564-kienles-kona-karriere-der-weg-zum-ironman-hawaii-sieg.html




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Freitag, 17. Oktober 2014

Kettlebelltraining for endurance athletes

         Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014


 
Kettlebelltraining for endurance athletes / Personal Training / Group-Training.



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Mittwoch, 15. Oktober 2014

Der Trainingsumfang

".....Die reine Trainingsquantität führt schließlich zu ganz wichtigen Anpassungen beispielsweise in der Kapillarisierung und hat damit ihre Berechtigung. Werden diese "Blutleitungen", als einer von mehreren Effekten, nicht entwickelt, kann die Leistungsmuskulatur auch nicht ausreichend versorgt werden. 
Es scheint aber, dass es eine Obergrenze an sinnvollem Trainingsvolumen zu geben. Diese Obergrenze zu finden ist die große und schwierige Aufgabe von Sportlern und Trainern......."

Quelle und vollständiger Artikel:

http://swim.de/training/knowhow/zwei-stunden-training-fuer-100-meter-43623

 



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Sonntag, 12. Oktober 2014

Sebastian Kienle dit it

Super, Sebastian Kienle!!!!!

Sieger Ironman Worldchampionship Hawaii 2014!! 

Herzliche Glückwünsche nach Knittlingen / Mühlacker!!



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Samstag, 11. Oktober 2014

Kraftausdauertraining beim Rock-Running

     Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014


 
Kraftausdauertraining beim Rock-Running



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Sonntag, 5. Oktober 2014

Radergometer


    Bild:  Jörg Linder


Wattgesteuerte Radergometer ermöglichen ein Super-(und ein genaues)Radtraining.

Der große Vorteil ist:

-  die Exaktheit des Trainings  UND....

- Du musst IMMER treten.
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Samstag, 4. Oktober 2014

Krafttraining für Triathleten

     Bild:  Jörg Linder / September 2014


Krafttraining für Triathleten
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