Spiel- und Übungsformen zur Wassergewöhnung und Wasserbewältigung

Bei Schwimmeinsteigern steht zunächst die Wassergewöhnung im Vordergrund.

Dies geschieht im flachen Wasser durch Spielformen und unter Ablenkung. Das Ziel dabei ist, zu lernen, sich dem Wasser anzupassen.

Mögliche Spielformen sind:

- Durch das Wasser gehen / Laufen / hüpfen

- mit dem Wasser spielen

- mit dem Ball im Wasser spielen

- mit dem Körper im Wasser spielen und verschiedenes ausprobieren

Weitere Übungsformen sind:

- die Luft anhalten

- Gesicht auf das Wasser legen

Zusätzliche Übungsformen ermöglichen es, das Wasser in den Griff zu bekommen (Wasserbewältigung):

- Tauchen / Untertauchen

- ins Wasser springen

- Auftreiben / Treiben lassen

- Schweben / Gleiten im Wasser

- Gleiten in Bauch- und Rückenlage

- Fortbewegen im Wasser (nach Gusto oder nach Anleitung)

- Aus- und Einatmen

 
Quelle:  Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007

 
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald


Personal Training und Kleingruppentraining: für Erwachsene und Kinder / Termine nach Vereinbarung / Trainingsort nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden / Karlsruhe.  

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