Verletzungsanfälligkeit von Triathleten und Läufern

Die Verletzungsanfälligkeit eines Läufers und Triathleten lässt sich deutlich senken

Dies ist möglich durch:

>>>  ein allgemeines Athletik-Training

>>> ein Flexibilitätstraining

>>> ein Krafttraining (insbesondere der Gesäßmuskulatur,. Rumpfmuskulatur und Rückenmuskulatur)

>>> ein Mobilitätstraining (insbesondere Hüftbeuger, Fuß-und Sprunggelenk und Schultergelenk) (aktive Mobilisation)

>>> ein lokales Stoffwechseltraining für die Schultermuskulatur

>>> ein Beinachsentraining (Läufer)

>>> ein allgemeines Konditionstraining (Seilspringen, insbesondere einbeinig)





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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