Mittwoch, 21. Juni 2017

Tria-Kids / Schwimmtraining / Teil 2

Neben der Frage nach der Qualität des Trainings stellt sich auch die Frage nach der Häufigkeit.

Und wichtiger noch: 

Was mache ich im Training, wenn ich nur einmal oder vielleicht zweimal in der Woche schwimmen gehen kann.  Hier ein Anhaltspunkt:

Häufigkeit und Trainingsschwerpunkte:
Schwimmtraining 1x / Woche
Technik / Technik / Technik / Schnelligkeit
Schwimmtraining 2x / Woche
Technik / Schnelligkeit / Schwimmen in verschiedenen Lagen / Technik
Schwimmtraining 3x / Woche
Technik / Schnelligkeit Kraul / Schwimmen in verschiedenen Lagen / Rollwende lernen / Delphin lernen / Schnelligkeit Brust + Rücken



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



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Dienstag, 20. Juni 2017

Running stairs

                  Bild:  Jörg Linder


Running stairs

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Sandig

                 Bild:  Jörg Linder


Barfusstraining im Sand

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Sonntag, 18. Juni 2017

Kein Kinderkram

                 Bild:  Jörg Linder

 
Grundlagentraining und grundlegende Übungen sind kein Kinderkram, sondern wichtigster Baustein in deinem Training

 

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Donnerstag, 15. Juni 2017

Tria-Kids / Schwimmtraining

Gutes Training vs. Hartes Training:

Du musst nicht hart trainieren – Du musst gut trainieren. 

Wenn du mit dem Element Wasser im Einklang bist, wenn du mit diesem faszinierenden Element gut umgehen kannst, wirst du auch gut (und schnell) schwimmen.


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Mittwoch, 14. Juni 2017

Kinetische Energie

"......Wie Muskulatur passen sich auf Faszien an Belastungen an: 

Fibroblasten bilden zum Beispiel nach einer Belastung vermehrt Kollagen. 

Sehnen werden durch eine adäquate Belastung dicker und steifer (steifere Sehnen sind ein großer Vorteil, denn nur so kann kinetische Energie gespeichert und wieder abgegeben werden)......

Das fasziale Gewebe erneuert sich wesentlich langsamer als die Muskulatur. Das musst du immer in deinem Training berücksichtigen (orientiere dich immer am schwächsten Glied der Kette)......"

Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/08_31.05.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf

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Dienstag, 13. Juni 2017

Rainbow Running

              Bild:  Jörg Linder

 
Rainbow Running

 

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